GINNASTICA PRE E POST PARTO
L’attività fisica durante la gravidanza rappresenta innanzitutto una sorta di viaggio, di esplorazione e riscoperta di sé. L’occasione per ascoltarsi e ritrovare equilibrio, sapendo assecondare le proprie sensazioni e i propri tempi naturali. Lasciandosi guidare dal proprio corpo e dalle proprie necessità.
Il BIMBO partecipa attivamente all’esercizio aerobico della mamma e quindi gli effetti positivi della ginnastica in gravidanza si sentono su entrambi, mamma e bambino.
I VANTAGGI DELLA GINNASTICA IN GRAVIDANZA
- Controllo del peso corporeo;
- Incremento del tono muscolare e della flessibilità;
- Migliore postura;
- Maggiore efficienza dell’apparato respiratorio e aumentato trasporto d’ossigeno per il feto;
- Migliore funzionamento del sistema cardiocircolatorio;
- Minori gonfiori e minori dolori alla schiena;
- Vantaggi ormonali (come liberazione di endorfine);
- Preparazione del perineo e prevenzione di prolassi e incontinenza;
- Recupero post-parto facilitato;
- Benefici psicologici ed emozionali.
La ginnastica pre-parto sarà pensata e strutturata secondo precise specificità. Ad esempio, non saranno tanto importanti gli esercizi in quanto tali o la loro perfetta e meccanica esecuzione stilistica, quanto piuttosto il modo in cui la donna sarà in grado di sentirli e percepirli. In accordo con le proprie capacità e i propri limiti.
Prendersi cura di se è il miglior modo per prendersi cura del proprio bimbo!!
Dopo la nascita del bimbo, le dinamiche nel nostro corpo cambiano, piccoli problemi talvolta insorgono: si può lavorare con consapevolezza sul ripristino della muscolatura addominale e di sostegno riattivando il pavimento pelvico prevenendo una possibile lassità.